HI大家好我是阿维，今天接着说上个影片提到的清醒梦的话题，清醒梦luciddream这一词，首先是由荷兰一位医生，FrederikVanEeden在1913年提出的，清醒梦是指人在睡觉做梦中，仍能在梦中拥有自我意识，知道自己当下正在梦中，甚至还能直接控制梦里的情景内容，我相信大家应该都有看过一部电影叫做《盗梦空间》吧，台湾译作《全面启动》，香港叫《潜行凶间》，英美叫《inception》，电影里的主角拥有造梦的能力，也能控制梦里的情景内容，在梦里制造一层又一层的梦境，简直让人脑洞大开，然而艺术作品都是来源于生活高于生活嘛，虽然没有电影里那么夸张，但是在现实生活中能控制梦的人的确存在，而且还不少呢，也许你身边的朋友就有过这样的经验，在清醒梦的情况里，无疑你就是最大的了，因为这毕竟是你自己的思维构成的嘛，如果你真的清醒梦当中，你可以在梦里任意变出你想要的东西或是想见的人，又或者是实现自己在现实生活中办不到的事情，比如飞起来，瞬间移动，又或者是拥有各种超能力等等，各种你能想到的事情都可以完成，关于清醒梦有些人天生就有，也有人说可以通过练习来达成，当然练习方法接下来会说到，如果你对练习方法很感兴趣，那就要看到最后了，还有一点要和大家说明，因为有清醒梦经验的人数也不少，所以方法也有各式各样的，其实清醒梦，还有一个名称叫清明梦，他和清明节一点关系都没有，我也不知道它为什么叫清明梦，反正就是个别名而已吧，所以不要问我有没有端午梦，中秋梦还是冬至梦的啦，但是如果哪位知道为什么叫清明梦，也可以在下面留言告诉我啊，好，清醒梦的概念最主要分为两部分，知道自己在做梦，简称知梦，和可以控制自己的梦境，简称控梦，概括的说就是，当在做梦的时候，知道自己在做梦，并进而控制梦境就是清醒梦啦，练习清醒梦的方法，第一，保证充足的睡眠，人每个晚上都会做4-5个梦，这个已经在上个影片说过了，那些自称不做梦的人只是不记得自己的梦而已，一般来说，入睡后做的第一个梦最短，只能维持五到十分钟，之后的梦就会越做越长，较长的梦能保证睡眠者有足够的时间识别清醒梦，所以清醒梦一般都在接近要醒来的那一个梦里发生，第二，记录梦境，在床边可以放一本梦境日记，并在醒来后立即记录做过的梦，如果懒得写也可用录音，因为当你记录多后会发现，某些东西或是人时常都会出现在梦里，又或是每次梦里的感觉都是黑白的还是模糊的，与现实生活中见到的差异又是什么，举个例子，你发现你时常会梦到你在某个地方碰到友人A ，但是在现实生活中却很少与他见面，然后你每次都有类似没戴眼镜视线模糊的感觉，当你不断加深这个印象后，你就可以注意当友人A出现的时候，自己是否正在梦里，第三，心理暗示，在白天不断的问自己，“我在做梦吗”，并做出一些事情来检查自己是否在做梦，比如捏着鼻子，如果发现还能用鼻子呼吸，那就是在梦里，因为当养成习惯后，这习惯也会带到梦里去，当在梦里做的时候，就能发现自己其实在做梦，第四，记忆性诱导，设置一个闹钟在入睡5小时后叫醒你，然后再睡回笼觉，因为研究显示，当你在这个时间再度回到睡眠时，清醒梦的发生机率远高于其他时间，被闹钟吵醒后，第一时间是回忆刚才做过的梦，然后再躺回床上，想像自己在做这个梦时，能发现自己在做梦，也可以对自己说『下次在做梦我会记得我在做梦』，反复模拟到入睡，如果成功的话，你会梦到刚才的梦，然后会知梦，这个技巧如果应用正确它将是最有效知梦的方法，接下来如果知梦后，就可以尝试控制梦啦，但是一开始不要尝试过于刺激的梦境，比如从高空坠落、与猛兽搏斗，或是男女十八禁的事情，因为这些梦会让你一下从梦中惊醒过来，这个可以比喻成，你是一个新手玩家，当你知道如何打怪升级时，你马上去挑战boss，装备和等级都还不OK，那boss不直接KO你才是奇怪吧，所以做清醒梦也要做好长期坚持，和不可强求的思想准备，有些人一下就能做到，有些人练习了很久都迟迟没有进展，如果是抱着玩玩的心态想尝试一下也就算了，但过于强求反而导致睡眠不佳，那就真的不建议啦。